長文書けない病。
おひさしぶりです。
やっと書き込む気力が出てきました。
３月末から体調を崩しまして、死んでるように生きてました。
体調そのものは、腹痛と下痢と強烈なおならなので命に別状はなかったのですが、精神的にはうつ病そのものでしたね・・・。
最初は生理前だからと思っていたんですが、生理が終わっても変わらず。
今も気分の落ち込みや不眠が時々顔を出します。
鬱状態になると、長い文章が全く書けなくなるんですね。
まず考えを文章に表すのが面倒になる。
文章に出来たとしても、まとめたり推敲するのが面倒になる。
いや、面倒というか、頭が働かない。
こうやって文を書いている今だって、頭の中に深い霧がたちこめてモヤモヤとしています。
脈絡のない単語だけが脳内をぐるぐる回っています。
「ヒゲ」とか「味噌」とか「ユンケル」とか。
本当は色々なことがあったのですが、今は上手に文章に表せません。
もう少し頭がクリアになったら、追々書き込んでいこうと思います。
本日は「生きてますよ」という報告ということで。
香りとメンタルヘルス。その２
前回書いたアロマテラピー以外にも、私は香りが好きだ。
香水はオシャレというより、純粋な趣味（というか自己満足）で集めている。
きっかけは友人からグレのカボティーヌという香水をミニボトルで貰ったところから始まった。
当時はかなりつけすぎていたので、周囲には申し訳ないと思っている。
その後、つける場所や量を加減することを覚えて、現在はフルボトルが約20本。
オークションに出したものや人にあげたものもあるから、実際はもっと多いと思う。
一時期はオンラインで量り売り香水を買い、アトマイザーだらけになった。
毎日違う香水をつけるので、フルボトル購入はよっぽど気に入ったものだけ。
それが、現在は店頭で気に入った香りは、安いときにオンラインで購入している。
ボトルの造形も香水の魅力のうちだな、と最近思っている。
もちろん自分が心地よい香りであることが前提だ。
私は昼間にあまり香水をつけない。
寝る前に手首やウエストにたっぷり振りまいて寝る。
そうすると、次の日まで香っているので残り香で十分なのである。
新しい香りがつけられないので、風呂に入るまでその香りと付き合う。
私には香水は睡眠薬のようなもので、気分が悪いとき以外は何かつけて寝る。
この時期には甘めのフローラルが多い。
真冬はバニラの効いた温かみのある香り。
湿気の多い時期は柑橘系を。
しかし、基本はあまり考えずに直感で選ぶ。
ブランド至上主義ではないが、高級ブランドはしっかりとした良質の香りを作ってくる。
せっかく身に纏うものなので、結局はブランドものの香水をつけている。
海外芸能人プロデュースものも、香りが良ければ使う。
現在よく使っているのはポールスミスのローズ、フローラル、ステラマッカートニーのステラ、ブルガリのオムニア、ケイトモスのケイトモス、ジェニファーロペスのスティル、シャネルのアリュール、グッチのオーデパルファム２。
夏になると、エルメスのナイルの庭、地中海の庭、コーダリーのフルールドヴィーニュ、ロエベのアミアイレ、エスティローダーのエメラルドドリームなどの、さっぱりした香りが中心になってくる。
アロマテラピーの香りと違って薬効は無いが、香りが完成されていて、ふっと香ると非常に心地よい。
精神を病んでる人間が香水にはまるのも珍しいかもしれないが、気分が良いから。ただそれだけ。
外出時は、アロマテラピーが緊急時の頓服ならば、香水は気分を良く保つための抗鬱剤や安定剤なのだと思う。
ただ、唯一の悩みは新作が続々発売されるところだ。
しかし今は新しい香水を買う前に、手持ちの香水をきちんと使ってやることが大切だと思っている。
また今日も寝る前に香水を纏う。
心地よい眠りのために。
香りとメンタルヘルス。その１
私は精神科に通院して処方薬を飲んでいるが、それを補うために「香り」を取り入れている。
それが「アロマテラピー」だ。
もっと症状が酷かった頃、友人に「カモミールのお茶が安眠にいいよ」と教えてもらったのがきっかけ。
ハーブには元々興味があったので、そのエキスがオイルになっているというのを知ったときに、「これだ！」と思った。
結局カモミールの精油は高くて手が出せないのだが、ラベンダーの精油にリラックス効果があると聞いた。
さっそく入門書を買って、ラベンダーとオレンジのオイルを手に入れた。
ろうそくタイプのアロマポットも揃えた。
調子はだんだん良くなっていき、香りも好きだったのだが、いつの間にか忘れてしまっていた。
昨年から調子がまた悪くなった。
思い出したように、またアロマテラピーを始めた。
ラベンダーとオレンジベースのブレンドオイルを、ティッシュに数滴垂らして深呼吸するという簡単な方法だったが、かなりリラックスできた。
今年に入って、アロマランプを買った。
火を使わない電球式なので、安全だし、照明器具としても利用できる。
精油も少しずつ増やしていった。
発作時の補助としてラベンダー、気持ちを持ち上げるベルガモット、リフレッシュにティーツリー、華やかな気分になるためのイランイラン、鎮静効果のあるパチュリ。
特に上の写真PREVAILのミニサイズは携帯に便利。
価格もお手ごろで、なおかつ高品質。
外出時に持っていって、発作が出そうになったらティッシュに垂らして嗅いでいる。
最近、メインで使っているブレンドオイルが残り少なくなってきた。
今度は単品で揃えて、その日の体調で加減しよう。
香りものが好きな私には、単に気分が良くなるという効果もあった。
しかし、天然の精油は実際に薬効があるのだ。
これはアロマオイルといわれる、芳香浴専用の肌に乗せられないオイルでは出ない効果だ。
アロマオイルはお手ごろで気分転換にはいいと思うが。
キャリアオイルと混ぜてマッサージしたり、湯船に入れたりするには、精油が安心で効果も出る。
ただし、きちんと薬効があるからこそ副作用的なものもある。
ほとんどの精油が妊婦には使えない。
流産を促す可能性があるので、妊娠初期は特に気をつけていただきたい。
正しく使えば、私には効果があった。
もしパニック障害や鬱などに悩んでいたら、処方薬と併せて試していただきたい。
完全に良くなるわけではないが、症状がかなり軽減されるし、何より気持ちがいい。
当面の目標。
しばらく怠けていたので、今日は現状を見つめなおすことに。
・ゆっくり痩せる。
激太りしてしまったため、ジーンズが履けなくなってしまった。
スリムになる。というよりは、以前の体型に戻す。
無理なダイエットはしないで、食事と運動でゆっくりと。
ジョーバは毎日乗りましょう。
・昼間寝ない。
最近薬が変わったので眠い。
そんなわけで、昼間しょっちゅう眠っていた。
しかし悪夢ばっかり見て寝汗が凄い。
夜の寝つきが悪くなったし、きちんと昼間は起きていよう。
・「働く事」を一度忘れる。
どうも中途半端に回復して、慣れない仕事で疲れて、倒れるパターンが定着しつつある。
ここは一度、スパッと忘れよう。
日曜の求人広告を見るだけで、背筋が寒くなるくらいに、「働く事」に対して怯えている。
頭を空っぽにして、ただひたすら休養しよう。
家事を少しずつやりながら、ゆっくり過ごそう。
・・・結局怠けることになったのね。
でもそんな時間も大事。
毎日張りつめていたら、ゴムが切れてしまう。
ポジティブ思考と安定剤で、緩ませてあげよう。
抗うつ剤を飲んでやっと一日のうちの数時間を笑って過ごせている。
薬を飲まずに、笑っていたいよ。
リニュ＆ブクブク。
デザイン変更しました。
サイトだと時間のかかる作業が、ブログだと一発で出来るのは嬉しいですな。
立春も過ぎたし、トップに水仙を飾ってみました。
明日雪が降るらしいけど・・・、困ったなぁ。
子宮頸がんの組織診の結果を聞きに行かなきゃならんのだが。
先週受けたんですが、痛くて痛くて。
で、この一週間寝ていたら、さらに太ってました。
もう家にあるジーンズ履けません。
外に行ける格好でゴムが入ったボトムって無いしなぁ。
しまむらで買わなきゃまずいかな？
しかし、このままこの体型でいるのも嫌だし。
森三中の村上さん状態ですよ。
顔は少しふっくらしたくらいなんですが、ボディがヤバイ。
太ももの隙間がなくなったし、ウエストのくびれもなくなった。
その代わり腹が出っ張り、背中の肉が増えた。
年末から本当に太った。ブクブク太った。
薬の副作用での便秘もあるし、単純な運動不足もあるだろうし、まだ続く過食傾向もあるんだろう。
鏡を見るのが嫌になった。
自分の姿が映ると吐き気がする。
そんなわけで、メイクはここしばらくしていない。
どんどん不細工になってるなぁ。
よく見てないからわからないけど、たぶん不細工になってる。
整ってなくていいや。
久方ぶりに日記を書く。
気力が無いので、整っていません。
最近ショックだったこと。
・「フランダースの犬」がパチンコになっていた。
・体重が５〜６kg増えてた。
・ヒゲが濃くなってきて、信長みたいにチョリ〜ンと生えてきた。
・AKB48が48人ではなかったのを今日知った。
最近はまってるもの。
・卵かけ納豆。ほぼ毎日食べてる。
・ドラマ「あしたの、喜多善男」。小日向文世さん、かわいい。そして切ない。
・深夜番組「あらびき団」によく出てくる安穂野香（あん ほのか）。詳しくは書けないが強烈。
http://jp.youtube.com/watch?v=5_HukOrwTms&feature=related←YouTube動画。心して見るべし！！
最近困ってること。
・めまい、立ちくらみが起こる。
・トイレで力んだら発作が出た。
・お風呂恐怖症。でも頑張って入ってます。
こんな感じ。
最近特に体調が優れないので、ご迷惑おかけしてます。
